نکات مهم درباره کاشت نهال پسته و پرورش درخت پسته چيست؟

بدون شک يکي از ارقام ميوه پرسود براي پرورش و احداث باغ، نهال پسته است. نهال پسته به علت ميوه‌هاي پرطرفدار و گران قيمتي که دارد؛ ميتواند بهترين انتخاب براي هر باغداري به حساب بيايد. البته پيش از خريد نهال پسته و کاشت آن در باغ، بايد به سازگاري پذيري درخت با شرايط آب وهوايي و اقليمي و همچنين ارتفاع از سطح درياي باغمان توجه داشته باشيم.

پسته يک محصول بسيار سودآور است که امروزه افراد زيادي اقدام به کشت آن مي‌کنند. البته بايد بدانيد؛ کاشت درخت پسته زماني سودآور است که باردهي زيادي داشته باشد. از اين‌ رو نيز بايد به‌ صورت صحيح و اصولي از آن مراقبت کنيد و مواظب باشيد تا درختان از بين نرود.

نحوه کاشت، سم‌ پاشي، کوددهي و رفع آفات پسته مي‌تواند در برداشت محصولاتي باکيفيت نقش مهمي داشته باشند. بهتر است بدانيد که درختان پسته به‌ طور معمول در مناطق گرمسيري رشد بهتري دارند. بنابر اين اگر در منطقه‌اي زندگي مي‌کنيد که آب‌ و هواي آن‌ جا سرد است، بايد خيلي بيشتر به درختان‌تان رسيدگي کنيد.

در اين مطلب قصد داريم تا مهمترين نکاتي که شما بايد درباره نهال پسته و کاشت نهال پسته بدانيد را بررسي نماييم. پس با ما تا انتهاي اين مطلب همراه باشيد.

مکان مناسب براي کاشت پسته

مناطقي که داراي زمستان هاي سرد و تابستانهاي گرم با مقداري باران هستند براي پرورش پسته مناسب مي باشند. مکان هاي بياباني نيمه خشک نيز براي پرورش پسته مناسب هستند. مناطق مرتفع براي پرورش پسته مکان خوبي محسوب نمي شوند زيرا اغلب درجه حرارت پاييني دارند.

براي کاشت و پرورش پسته مناطق مرطوب مناسب نيستند. دماي هوا مناسب براي پرورش پسته بايد بيش از 37 درجه سانتيگراد باشد و پسته در حرارت کمتر از 9 درجه زير صفر دوام نمياورد.

بهترين مکان ها براي کاشت پسته :

مناطق مناسب پرورش پسته منطقه هايي هستند که زمستان هاي سرد داشته باشند. اما نه زمستاني که يخبندان است. همچنين آن منطقه بايد تابستاني گرم و مقداري هم باران داشته باشد. مکان هاي بياباني نيمه خشک مناطق ايده آلي هستند. پسته ترجيح ميدهد دماي هوا بيش از 37 درجه سانتيگراد باشد. همچنين پسته مناطق مرتفع را دوست ندارد.

چون مناطق مرتفع اغلب درجه حرارت پاييني دارند و پسته در حرارت کمتر از 9 درجه زير صفر دوام نمياورد. مناطق مرطوب هم براي کاشت و پرورش پسته مناسب نيستند.

نکات مهم براي کاشت درخت پسته

نور مورد نياز

سعي کنيد نهال‌هاي پسته‌ را در مکان‌هايي بکاريد که نور کافي در آن‌ جا وجود داشته باشد. زيرا تابش نور خورشيد مي‌تواند کمک زيادي به باردهي درخت کند و محصولات باکيفيت‌تري نيز داشته باشيد.

فصل مناسب

دقت داشته باشيد بهترين فصل براي کاشت نهال‌هاي پسته زماني است که نهال به خواب رفته باشد. اگر در مکان‌هاي گرمسيري زندگي مي‌کنيد بهتر است بدانيد کاشت درختان را بايد در فصل پاييز انجام دهيد. در واقع بايد پيش‌ از فرا رسيدن سرما و بارش برف و باران، ريشه‌هاي نهال را با محيط جديد و خاک زمين مورد نظرتان سازگار نماييد. در غير اين صورت ممکن است نهال رشد مناسبي نداشته باشد و از بين برود.

خاک مناسب

نهال پسته براي براي رشد مناسب و مطلوب به خاکي نياز دارد که از لحاظ اسيديته خنثي باشد. دقت داشته باشيد که ميزان PH خاک نيز اهميت بسيار زيادي دارد و بايد خاک به گونه‌اي باشد که درخت پسته بتواند بدون مشکل در آن ريشه‌زايي کند. پس سعي کنيد خاک مورد نظرتان نفوذپذيري عالي داشته باشد.

آبياري

براي کاشت درخت پسته بايد به ميزان آبياري آن توجه زيادي داشته کافي باشيد، زيرا آبياري نامناسب مي‌تواند به‌ سلامت درخت آسيب جدي وارد کند. از اين‌ رو لازم به ذکر است که درخت پسته نيازي به آبياري روزانه ندارد و جزء درخت‌هايي است که در مناطق گرمسيري و بياباني مي‌تواند مقاومت و دوام بالايي از خود نشان دهد. بنابراين بهتر است 1 هفته در ميان، کار آبياري درختان را انجام دهيد تا کيفيت محصولات افزايش يابد و به ريشه‌ درخت نيز آسيبي وارد نشود.

کود‌دهي

براي کوددهي عالي درخت پسته بهتر است در سال، 2 بار از کودهاي طبيعي و يا حيواني آلي مانند اسيد هيوميک بهره بگيريد. کوددهي بهتر است در فصل پاييز تا زمستان صورت بگيرد. کوددهي در صورتي نتيجه مثبتي از خود نشان مي‌دهد که به‌ صورت برنامه‌ ريزي‌ شده و صحيح استفاده شود.

کود هيوميک اسيد يکي از بهترين و طبيعي‌ ترين کودهايي است که مي‌توانيد با خيال راحت از آن بهره بگيريد. اين کود را مي‌توانيد در 3 نوع جامد، مايع و گرانوله براي درختان پوست‌تان تهيه کنيد.

بهترين کود براي اين درخت، نوع مايع است زيرا اين نوع کود راحت‌تر جذب ريشه گياه مي‌شود و املاح و مواد مورد نياز ريشه نيز سريع‌تر تامين خواهد شد. دقت داشته باشيد که حتما کود مايع را با ميزان مناسبي آب مخلوط کنيد تا يک مايع با غلظت مناسب به دست بيايد. زيرا اگر غلظت کود مناسب نباشد ممکن است عوارضي از آن بر روي گياه به‌ جاي بماند.

يکي ديگر از کودهايي که مي‌توانيد از آن استفاده کنيد، کود گوگرد است. کود گوگرد نيز اگر به‌ صورت صحيح و اصولي استفاده شود، مي‌تواند مزاياي بسيار زيادي به‌ همراه داشته باشد. بهترين زمان براي بهره گرفتن از اين کود، هنگام محصول دهي و باروري درخت است. البته بايد زماني از اين کود استفاده کنيد که پسته‌ها حالت نخودي دارند و به‌ طور کامل رشد نکرده‌اند.

به طور معمول استفاده نادرست و نامناسب از هر نوع کود، مي‌تواند موجب سوختن ريشه گياه و آسيب‌ رساندن به ساختار درخت شود. بنابر اين بهتر است به دستورالعمل‌هاي ذکرشده بر روي جلد کود مورد نظرتان توجه کافي داشته باشيد.

رايج‌ ترين بيماري و آفات درخت پسته

يکي از مهم‌ ترين آفت‌هايي که ممکن است درختان پسته دچار آن شوند، پسيل معمولي يا شيره خشک است. پسيل در واقع نوعي حشره کوچک است که از شيره گياه تغذيه مي‌کند و موجب پوکي پسته مي‌شود. اين آفت پسته را بسيار ضعيف مي‌کند و باعث مي‌شود بر روي برگ‌هاي درختان نيز لکه‌هايي ايجاد شود.

براي مبارزه با اين آفت مي‌توانيد از تله‌هاي زرد رنگ چسبنده کمک بگيريد تا حشرات به آن‌ها بچسبند و از بين بروند. يا اين‌ که مي‌توانيد در فصل بهار با استفاده از سم و کودهاي مناسب، درختان خود را سم‌پاشي کنيد.

نحوه‌ي کودهي بعد از کاشت درخت پسته چگونه است:

براي باردهي مناسب درخت پسته، بهتر است که در طي يک سال، دو مرتبه کودهي انجام شود. کود را در زير خاک و در فاصله 30 الي 35 سانتي متري از درختان خود قرار دهيد.

توصيه مي‌شود از کودهاي حيواني مانند کود گاوي و گوسفندي در فصل پاييز تا زمستان استفاده نماييد. استفاده از کودهاي شيميايي ازت و فسفره متناسب با دوره آبياري درخت پسته مي‌تواند مفيد واقع شوند.

شايع‌ترين بيماري و آفات درخت پسته چيست؟

مهم‌ترين آفت درخت پسته، پسيل معمولي پسته يا شيره خشک ‌است. پسيل پسته يه حشره کوچک است که شيره گياه را مي‌مکد و پوکي پسته را زياد مي‌کند. اين آفت، پسته را ضعيف نموده و روي برگ‌هاي آن نيز لکه ايجاد مي‌کند.

باغداري و مراقبت‌هاي لازم از آفات و بيماري‌ هاي درختان پسته چگونه ‌است؟

براي مبارزه با آفات پسته مانند پسيل، بايد تله‌هاي زرد رنگ و چسبنده استفاده شود تا حشرات را به خود جذب کند. اما راه حل موثرتر، سمپاشي در ارديبهشت ماه ‌است که مي‌تواند آفات درخت پسته را تا حد زيادي از بين ببرد.

چند نوع هرس داريم و هرس درخت پسته چگونه انجام مي‌شود:

مثل هر درخت ديگري ، درخت پسته شما نيز به هرس کردن نياز دارد. بهترين زمان براي هرس کردن زمستان است. بعني وقتي درخت به خواب فرورفته . هرس کردن باعث ميشود تا درخت انرژي بيشتري براي سال جديد کسب کند و درواقع جلوي اتلاف انرژي را بگيرد. معمولا درخت شما به هرس سنگين نياز ندارد. هنگام هرس کردن مراقب باشيد چون بريدن بعضي از شاخه نه تنها باعث رشد نميشوند. بلکه باعث کم شدن رشد درخت ميشوند.

هنگام هرس توجه کنيد که پايين ترين شاخه بايد حدود 60 تا 70 سانتيمتر بالا تر از سطح خاک باشد. هر شاخه اي که پايين تر از اين سطح هست را حذف کنيد. يک شاخه را بعنوان تنه ي اصلي انتخاب کنيد و شاخه هايي که باعث سايه افتادن روي تنه ي اصلي ميشوند را حذف کنيد.

هرس فرم و هرس جامي شکل، دو نوع هرس درخت پسته، هستند. هرس فرم به منظور اصلاح شاخه‌هاي اضافه انجام مي‌شود. هرس جامي شکل، ظاهر کلي درخت را به شکل يک جام در مي‌آورد. در اين فرم از هرس، پايين درخت نازک و بالاي آن بزرگ مي‌شود. اين هرس در ايران به ندرت انجام مي‌گيرد.

بهترين زمان براي هرس کردن زمستان است . درخت شما به هرس سنگين نياز ندارد. هرس کردن سنگين و بريدن بعضي از شاخه ها باعث کم شدن رشد درخت ميشوند.هنگام هرس يک شاخه را بعنوان تنه ي اصلي انتخاب کنيد و شاخه هايي که باعث سايه افتادن روي تنه ي اصلي ميشوند را حذف کنيد. هر شاخه اي که حدود 60 تا 70 سانتيمتر پايين تر از سطح خاک است را حذف کنيد.

آبياري درخت پسته

درخت پسته نياز به آبياري روزانه يا حتي هفتگي ندارند. خاک محل کشت بايد در فاصله بين دو آبياري خشک شود. بهترين حالت آبياري براي درخت پسته يک هفته در ميان است. در ماه هاي پر باران به آبياري درخت تان نيازي نيست اما در ماه هاي کم باران درخت را بايد آبياري کنيد.

در صورت آبياري ماهيانه بايد آبياري به اندازه کافي عميق باشد تا ذخيره مناسبي براي ادامه داشته باشد. رطوبت و آب زياد ممکن است سبب زرد شدن برگ ها شود.در زمستان درخت تان به خواب رفته و به آبياري نيازي ندارند ، پس از دي ماه به بعد مي توانيد درخت را تا آمدن بهار آبياري نکنيد.

انتخاب دور آبياري براي درخت پسته:

در باغات پسته، انتخاب دور آبياري مناسب باتوجه عوامل گوناگوني تعيين ميشود که اين عوامل شامل فصل رشد، روش آبياري درختان، نوع خاک و سن گياه مي باشد. در روش آبياري سطحي، نهال هاي پسته با دور آبياري ? روزه آبياري ميشوند و وقتي که اين محصول رشد کرد و به سن ? سالگي رسيد با گذشت زمان، دور آبياري به ?? روز افزايش پيدا ميکند.

از سن ? تا ?? سالگي محصول پسته، دور آبياري به تدريج زياد ميشود و وقتي به سن ?? سالگي رسيد دور آبياري به ?? روز مي رسد. دور آبياري در درختان بارور پسته به اينصورتست که در خاکهاي سبک، ?? روز يکبار آبياري ميشود و در خاکهاي متوسط، هر به ?? روز يکبار انجام ميشود درحاليکه در خاکهاي سنگين، پس از ?? روز متغير ميشود.

نحوه برداشت پسته

وقتي که پسته رسيده شود، پوسته اش باز ميشود و رنگ پوسته ي آن از سبز به رنگ مايل به قرمز تغيير ميکند. فراموش نکنيد که در اسرع وقت بايد پسته رسيده را برداشت کنيد، بدين دليل که پسته رسيده در برابر آفات آسيب پذير است. برداشت پسته به اينصورت است که درختان را تکان دهيد تا پسته ها از شاخه ها به زمين بيفتند و براي جمع آوري آن ها بايد حتماً يک تله( در اين جا منظور پارچه يا هر چيزي است که مانع زمين افتادن و گم شدن پسته ها در خاک شود) در زير درخت بگذاريد. پسته هايي که برداشت ميکنيد را از نظر کپک زدن بررسي کنيد. عموما درختان پسته دو سالانه هستند، يعني يک سال محصول کم و سال ديگر محصول بيشتري توليد مي کنند.

ميانگين بازدهي يک درخت پسته چقدر است؟

درصورت جوان بودن درخت پسته، بازدهي اش به اين صورت است که حدود ? تا ? کيلوگرم پسته خشک توليد مي کند يا ? تا ? کيلوگرم پسته تازه توليد ميکند. وقتي که درخت بالغ شد( ? تا ?? سال) انتظار داشته باشيد که توليد سالانه بايد حدود ? تا ?? کيلوگرم پسته خشک يا ?? تا ?? کيلوگرم پسته تازه باشد.

مديريت علف هاي هرز :

هر فصل و هرموقع از طول فصل رشد اگر علف هرزي ديديد آنرا جدا کنيد. سعي کنيد تمام منطقه را بدون علف هرز نگهداريد. بعد از مدتي که نهال ها رشد کردند و درخت ها به قدري رسيدند که سايه درست کنند، حجم علف هاي هرز به اندازه قابل توجهي کم ميشود.

مهمترين شاخص‌هاي استاندارد نهال پسته

نهال‌هاي پسته را حتما از يک نهالستان معتبر و داراي مجوزهاي قانوني در کشور خريداري نماييد. نهال‌هاي پسته بايد داراي شاخص‌هاي استاندارد زير باشند:

• نهال پسته استاندارد بايد شناسنامه معتبر و گواهي سلامت بهداشت داشته باشد.
• طول نهال پسته حداقل به 40 سانتيمتر برسد.
• هرگونه بيماري؛ آفت؛ شکستگي و يا تغيير رنگ و شکل در نهال پسته را جدي بگيريد.
• قسمت پايه و پيوند درخت بايد کاملا عمود باشد.
• در بخش پيوند نهال هيچگونه برامدگي و يا زخم خوردگي ديده نشود.
• ريشه‌هاي نهال بايد کاملا سالم و قوي باشند.

براي خريد نهال پسته استاندارد شما باغداران محترم ميتوانيد به مراکز معتبر فروش نهال پسته که داراي مجوز از موسسه ثبت و گواهي نهال و بذر و جهادکشاورزي هستند؛ مراجعه فرماييد.

راه‏های کاهش کمر درد در بارداری

دانستنی هایی درباره کمر درد در بارداری. معرفی علل شناخته شده

اگر باردار هستید و دچار کمر درد شده‏اید به مکان درستی منتقل شده‏اید. علاوه بر تهوع ، خستگی و ورم پا در دوران بارداری ، اکثر خانم‏ها در دوران بارداری کمر درد را تجربه می‏کنند. کمر درد در بارداری به طور معمول قسمت‏های پایینی کمر را تحت تأثیر قرار می‏دهد. در این مقاله کوتاه با زرافه جادویی همراه شوید تا اطلاعات کاربردی مهمی درباره درد کمر در دوران بارداری به‏دست آورید.

کمر درد دوران بارداری چیست؟ آشنای قدیمی دردناک!

شاید برایتان جالب باشد که طبق تحقیقاتی که انجام شده است بیش از دو سوم زنان کمر درد شدید در دوران بارداری را برای مقاطعی هم که شده است تجربه کرده‏اند. بنابراین نگران نباشید. همدردان بسیاری از سراسر دنیا داشته‏اید و خواهید داشت. معمولاً به دردی که از قسمت‏های میانی کمر نشات می‏گیرد را پزشکان به عنوان کمر درد دوران بارداری می‏شناسند. گرچه تقریباً تمامی آنچه را که زنان تحت عنوان درد لگن در این دوران از آن شکایت دارند هم در واقع در همین دسته قرار میگیرد و نوعی درد کمر است. عوامل بسیاری، از جمله تغییرات هورمونی و تحمل جنین، در کمر درد در دوران بارداری نقش دارند. گرچه این دلایل بین خانم‌ها متفاوت است و حتی به مرحله بارداری نیز بستگی دارد. در این مقاله دلایل کمر درد ناشی از بارداری و راه‏های درمان و پیشگیری از این ناراحتی مورد بحث قرار گرفته است.

شاید کسانی که هنوز باردار نیستند میخواهند بدانند کمر درد دوران بارداری از کی شروع می‏شود؟ پاسخ این سوال بسته به منشا شروع درد متفاوت است. در اینجا میخواهیم با تفکیک ماه‏های بارداری به این قبیل پرسش‏ها پاسخ دهیم.

کمر دردهای سه ماهه اول

همان طور که در ادامه خواهید دید عمده عواملی که می توانند منجر به کمر درد در سه ماهه اول شوند تغییرات هورمونی و استرس می‏باشد.

در طول سه ماهه اول ، سطح پروژسترون در بدن به سرعت افزایش می یابد. مقادیر بالای این هورمون به آرامش عضلات و رباط‏های عضلات شما در نزدیکی لگن کمک می‏کند. بعلاوه این امر می‏تواند بر پایداری و تراز مفاصل نیز تأثیر بگذارد.

هورمون دیگری که پزشکان آن را آرامش می نامند به تخمک کمک می‏کند تا در دیواره رحم جای بگیرد. بعلاوه این هورمون از انقباضات در مراحل اولیه بارداری جلوگیری می‏کند. با نزدیک شدن به زایمان، هورمون آرامش دهانه رحم را برای نرم شدن و کسب کردن حالت ارتجاعی بیشتر در زایمان کمک می‌کند. علاوه بر این، هورمون‌ها رباط ها و مفاصل را در ناحیه لگن شل می کنند تا کانال زایمان در حین زایمان گسترش یابد.

سرانجام، سر و کله یک هورمون دردسرساز پیدا می‌شود. ریلکسین روی رباط‌هایی که باعث تثبیت ستون فقرات می شود، تأثیر می گذارد. اگرچه این امر به حمل باری که برعهده دارید کمک می‏کند، اما ممکن است باعث بی ثباتی، تغییر وضعیت اسکلتی و در نهایت کمر درد دوران بارداری شود.

استرس

اگرچه احتملاً شما نیز با ما هم‏عقیده‏اید که بارداری یک اتفاق جالب و خارق العاده در زندگی هر فرد است اما نمی‌شود کتمان کرد که بارداری منبع جدیدی برای فشار و استرس روحی روانی نیز هست. اگرجه استرس بیشتر بر روحیه شخص و وضعیت روانی فرد تأثیر می‌گذارد، امروزه ثابت شده است که استرس می تواند علائم جسمی مانند خستگی ، سردرد ، سفتی و درد عضلات را نیز به همراه داشته باشد.

عوامل موثر در سه ماهه دوم و سوم

در طول سه ماهه دوم و سوم ، رحم با رشد سریع جنین گسترش می‌یابد. همانطور که در زیر توضیح خواهیم داد تغییرات بافتی، افزایش وزن و نرم‏تر  شدن عضلات همگی در مراحل بعدی حاملگی در کمر درد نقش دارند.:

تغییر ناخودآگاه مرکز ثقل بدن

با افزایش وزن ، مرکز ثقل زن به سمت قسمت جلویی بدن تغییر می‌کند. برخی از بانوان ممکن است تعمداً به عقب برگردند تا تعادل خود را به دست آورند اما واقعیت این است که این امر عمدتاً غیر ارادی اتفاق می‏افتد. کشیده شدن بدن به عقب فشار مضاعفی را روی عضلات پشت ایجاد می‌کند. مشخص است که این اتفاق می‌تواند منجر به کمر درد و گرفتگی عضلات شود.

افزایش وزن

فراموش نکنیم وزنی که شخص در دوران بارداری به دست می‌آورد می‌تواند کمر درد و درد مفاصل را افزایش دهد. از آن گذشته میزان وزنی که یک مادر در دوران بارداری باید تحمل کند ممکن است بر سلامت کلی او و نوزادش تأثیر بگذارد. بیهوده نیست که همگی معترفیم بهشت زیرپای مادران است. این همه از خودگذشتگی برای آینده یک انسان!

به هرحال توصیه مراکز علمی کنترل و پیشگیری از بیماری مادران این است که زنان بارداری که تنها یک جنین در بدن حمل می‏کنند، با توجه به وزن قبل از بارداری خود، در طی بارداری مجازند تا وزن‏های زیر را بدست آورند:

اگر قبل از بارداری کم وزن باشند ۱۳ تا ۱۷ کیلوگرم

اگر قبل از بارداری دارای وزن نرمال باشند ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم

و اگر قبل از بارداری دارای اضافه وزن باشند می‏توانند ۵ تا ۸ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کنند.

جدایی عضلات

شکم از دو عضله نواری‏شکل موازی تشکیل شده است که در وسط شکم به یکدیگر وصل میشوند. وظیفه اصلی این عضلات تثبیت ستون فقرات و حمایت از کمر می‏باشد. در دوران بارداری، جنین در حال رشد به سمت عضلات شکم فشار می آورد و باعث کشیدگی آن‌ها و در برخی موارد باعث از هم جدا شدن این دو عضله می‌شود. این فشار می تواند به وضعیتی بنام جداشدگی مستقیم عضلات شکمی منتهی شود.

همچنین در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری، برخی از خانم‌ها ممکن است در معده خود احساس برآمدگی غیرعادی یا کنند. این احساس احتمالاً نشانه‌ای است که عضلات شکمی آن‌ها در حال جدا شدن هستند تا فضای لازم برای رشد رحم فراهم شود. هرچه کشش عضلات شکمی بیشتر باشد، خطر آسیب دیدگی به کمر یا ایجاد درد کمر یا لگن در مادران باردار افزایش می‏یابد.

راه‏های کاهش کمر درد در بارداری

با وجود همه این تفاسیر در بعضی مواقع به نظر می‌رسد که کمر درد دوران بارداری اجتناب‌ناپذیر خواهد بود. با این وجود متخصصان روش‌هایی را برای تسکین دردهای کمر در دوران بارداری و حتی بعد از آن پیشنهاد کرده‌اند. در اینجا بعضی از این روشها برای شما گردآوری شده است. شما می توانید به طور منظم کمر خود را تمرین دهید. برای این کار کافی است تا با یک متخصص ورزش مشورت کنید تا ببینید که چه نرمش‌هایی می توانید برای بهبود کارایی عضلات کمر در حین بارداری انجام دهید. راهکار دیگر مربوط به زمان استراحت شماست. در هنگام خوابیدن به یک طرف بدن خود دراز بکشید و با یک بالش بین پاها و زیر شکم خود از فشار زیاد بر روی کمر جلوگیری کنید.

انواع و اقسام روش های دیگر برای کاهش درد عضلات کمر در حین بارداری پیشنهاد شده است. برای مثال وقتی که کمر شما درد زیادی را تحمل می‏کند می توانید از یک کمپرس آب گرم برای کاهش التهاب عضلات گرفته شده استفاده کنید. در مثالی دیگر بایستی در نحوه حرکات خود تغییراتی ایجاد کنید. می‌توانید ایستادن و نشستن‏های خود را طوری تنظیم کنید که کمترین فشار به شما وارد شود. مثلا سعی کنید همیشه یک پشتی اضافه در پشت کمرتان قرار گرفته باشد. پوشیدن کمربند زایمان برای پشتیبانی بیشتر از شکم و کمر نیز می تواند کمک بزرگی به شما بکند. ماساژ درمانی، استفاده از درمان‏های جایگزین مانند طب سوزنی اگرچه باید تحت نظر پزشک متخصص باشد، می‏تواند به کاهش درد شما کمک زیادی کند. کاهش استرس از طریق مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.  از هر طریقی که می‏توانید ذهن خود را آرام کنید و خواب کافی را تحت هیچ شرایط از دست ندهید.

نکات تکمیلی برای جلوگیری از درد کمر در دوران بارداری

عضلات پشت راباتمرینات ملایم نرمش دهیدوتقویت کنید.

به طور منظم در حفظ وزن خود کوشا باشید.

پوشیدن کفش‌های صاف یا پاشنه دار با تکیه گاه قوسی می‌تواند به کاهش درد کمر شما کمک کند.

ازایستادن های زیاد برای مدت طولانی اجتناب کنید.

تکنیک های مناسب برای بلند کردن اجسام را امتحان کنید. در این روش ها بایستی سعی کنید که از عضلات پاها به جای عضلات کمر بیشتر استفاده کنید.

به هیچ وجه برروی شکم خودنخوابید. این کار می‏تواند علاوه بر افزایش درد به سلامتی کودکی که حمل می‏کنید نیز آسیب برساند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

مادرانی که در دوران بارداری دچار کمر درد می‌شوند، در صورت بروز هر یک از علائم زیر بایستی با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرد.

دردشدید: به دردی گفته می‌شود که بیش از دو هفته طول می‌کشد و التیام نمی‌یابد.

گرفتگی هایی که در فواصل منظم زمانی رخ میدهند و به تدریج شدت مییابد.

مشکل یادرد در هنگام ادرار.

احساس سوزن سوزن شدن در اندام‏ها

خون ریزی واژن

ترشحات نامنظم و نامطبوع واژن

تبی که قطع نمی‏شود.

درد سیاتیک در دوران بارداری

سیاتیک در اثرآسیب یا تحریک عصب سیاتیک رخ میدهد. سیاتیک در دوران بارداری اگر چه مرسوم است اما بایستی به دقت مورد کنترل قرار بگیرد. یکی از علائم سیاتیک کمر درد است که از طریق درد منتشر در باسن تا انتهای پاها نمود پیدا می‌کند. زمانی که از کمر درد شدید رنج می‌برند و این کمر درد بیش از دو هفته طول می‌کشد باید در مورد گزینه‌های درمانی با پزشک متخصص خود صحبت کند. درمان دارویی کمر درد در بارداری جیست؟ پرس همیشگی بعضی از مادران باردار همین است. آیا داروهایی برای رفع کمر درد در دوران بارداری وجود دارد؟ در پایات این مقاله می‏خواهیم تاکید کنیم استفاده از هر نوع مکمل یا داروهای درمانی در طی دوران بارداری بایستی تحت نظر پزشک معالج باشد. بنابراین سعی کنید مراقب سلامت خود باشید و از مصرف خود سرانه هر نوع دارو صرف نظر کنید.

https://koodakdif.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/